برنامه غذايي به مدت ۱ هفته

برنامه ورزشي به مدت ۱هفته

روزهاي هفته	رقص	دراز نشست	تردميل	ويبره	دوچرخه	توپ	چرخونك
شنبه			۱۰ دقیقه
۱شنبه			۱۰ دقیقه
۲شنبه
۳شنبه
۴شنبه
۵شنبه
جمعه

پی نوشت :اتاق ورزشم خیلی سرد بود چون شوفاژامون قطع شده بود واسه همین یه وقفه ایجاد شده توی تمرینم .........

امروز از ديروز بهتره ...با اينكه عيد بود اما به من كه بد گذشت ...اخه ادم توي اين مهمونيهاي عيدي با قيافه ۶ در ۸ بعضي ها رو به رو ميشه كه حال ادم بد ميشه اه اه اه چندشواسه همين موضوع بين من و شوهر گلم يه كم شكراب شده بود كه طبق معمول دوباره منتم رو كشيد وهمه چيزم تمام شدميدونم دركم ميكنه  البته منم نبايد واسه اين موضوعات بي ارزش وقت ميذاشتم وفكرم رو مشغول ميكردمديگه دختر خوبي ميشم

بي خيال

امروز صبح ۲ ليوان چاي سبز خوردم و۴۵ دقيقه رقص كردم و ۱۰ دقيقه تردميل و ۱۰ دقيقه بازو كار كردم  و ناهار هم كه شوهر گلم هوس ‍ژيگو كرده بود  نه اينكه گوشت قربوني داشتيم خلاصه كه درست كردم و ۶ لقمه خوردم و عسلمم غذا دادم در حال حاضر شوهر گلم خوابه عسلمم داري باربي بازي ميكنه منم كه......

سماي عزيز از شنبه يه جدول كلي ميذارم

چقدر دلم واستون تنگ شده بود خوش به حال همتون که وزنتون یا کم شده یا ایده ال شده

اما من نه... وزنم بالا رفته اخرین بار(وزنم شد ۷۹ از ۸۵ کیلو)چقدر خوشحال بودم اما وقتی دوران مصاحبه

شروع شد  ....... مدت ۲ ماه  طول کشید فکر و ذکرم درسم بود واسه همین بالاخره

قبول شدم اما از وزنم بگم  که یه باره متوجه شدم وزنم ۸۸شده اینقدر ناراحت شدم حالا از وزن ۷۹ تا ۸۸

 ۵ ماه میگذره یعنی توی ۵ ماه ۹ کیلو اومدم بالا  حالا هم هرچند مدت سه ماهه کارمند شدم ..درسمم

 هم قبول شدم ...ویه کار فرعی دیگه هم دارم اما باز هم جای ورزش و اندام ایده ال این وسطا خالیه

 بچه ها شدیدا به کمک احتیاج دارم تو رو خدا کمکم کنین .....بگین از کجا شروع کنم دوستای گلم

دوستتون دارم